アメリカ中西部での生活、仕事、英語、スポーツ、文化に関する草の根評論
還暦過ぎランナーの健康談義--------続 健康談義
健康談義の続きに、もう少し付き合ってください。
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還暦過ぎランナーの健康談義--------ランニングを支えるストレッチ運動の紹介
アメリカの一月は記録的な寒さで終えました。アメリカ南部と中西部の境界にある当地も、マイナス20度C越えの寒波が数度襲来しました。

マイナス20度C越えの寒波。これは数年に一度来るかどうかの事態です。それが今年はいっぺんに数度襲来しました。寒いわけです。

さてその寒さの中、還暦過ぎランナーの当方のランニングは順調で、一月の月間200km越えを果たしました(屋内トレッドミルですが)。これで数ヶ月連続の月間200km越え。スローランニングの効果もありますが、よく足腰痛めずに続いているものです。その秘訣は何か?振り返ってみるとありました、還暦過ぎランナーなりの処方箋が。

それは、①毎日のシャワーでのストレッチ、②週に三回のヨガ式ストレッチと筋力維持、でした。

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(シャワーでのストレッチ、前屈)

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(シャワーでのストレッチ、後屈)
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