アメリカ中西部での生活、仕事、英語、スポーツ、文化に関する草の根評論
2015年の健康チェック結果と履歴-------年はとってもなんとかなるもんですね
昨年までの健康チェック結果は以前記しましたが、今年2015年版の健康チェックを受けましたので追記しておきます。

結果としてはまずまず改善傾向。当年とって63歳。年はとっても、いろいろ気をつけていけば何とか維持するものですね。






総括

昨年までの活動(①ランニング継続、②コレステロール、血圧の薬服用は無し、③食生活改善)は維持しながら、今年からは以下筋力トレーニングを付け加え始めました。

筋力トレーニング

腕立て、腹筋、背筋、スクワット それぞれ100回/日
頻度 : 5~6回/週(今年4月から)

筋力トレーニングにより心肺機能が上がったからか(当方の“亀さん”ランニングよりもかなり息があがる)、叉、体内脂肪が取れてきているからか(かなりベルト穴“短縮”)、全体的に各項目改善しました。


血圧 : 110/68(正常 130/80以下)

血圧は毎朝計っており、日によって多少の上下がありますが、最近は安定してきていました。しかし、検査でこんなに良い値が出たのは、薬服用中止後初めて。普通は検査というと少し緊張して高めなんですが。段々ノーマル値も安定してきたのかな。

50歳前---------135/85
50歳代半ば-----薬服用開始
50歳代半ば-----120/70
50歳代後半-----薬服用中止、ランニング再開
50歳代後半-----112/72
60歳代初め-----朝食グリーンジュース
2014年1月-----126/82
2015年12月----110/68

総コレステロール :197mg/dL(正常200mg/dL未満)

コレステロールの方も少し改善。わずかですが正常値以内に入ったのは、薬中止後初めての事です。

50歳前---------252mg/dL
50歳代半ば-----薬服用開始
50歳代半ば-----146mg/dL
50歳代後半-----薬服用中止、ランニング再開
50歳代後半-----233mg/dl
60歳代初め-----朝食グリーンジュース
2014年1月-----200mg/dL
2015年12月----197mg/dl

LDL(悪玉コレステロール) : 92mg/dL(推奨領域:100 /dL以下)

これは完全に推奨値内に入ってきました。最悪期の10年以上前に較べると、値が半分近くになっています。。

50歳前---------171mg/dL
50歳代半ば-----薬服用開始
50歳代半ば-----79mg/dL
50歳代後半-----薬服用中止、ランニング再開
50歳代後半-----147mg/dl
60歳代初め-----朝食グリーンジュース
2014年1月-----110mg/dL
2015年12月----92mg/dl

HDL(善玉コレステロール) : 87mg/dL(推奨:60mg/dL以上)

これも推奨値以上です。

50歳前---------55.5mg/dL
50歳代半ば-----薬服用開始
50歳代半ば-----51mg/dL
50歳代後半-----薬服用中止、ランニング再開
50歳代後半-----57mg/dl
60歳代初め-----朝食グリーンジュース
2014年1月-----81mg/dL
2015年12月----87mg/dl

中性脂肪 : 88mg/dL(参考値:150mg/dL以下)

これは前回よりも少し上がってきましたが、まだまだ大丈夫なようです。

50歳前---------126mg/dL
50歳代半ば-----93mg/dL
50歳代後半-----ランニング再開
50歳代後半-----94mg/dl
60歳代初め-----朝食グリーンジュース
2014年1月-----45mg/dL
2015年12月----88mg/dl

血糖値 : 126mg/dL(推奨値:55 ~ 99mg/dL)---(注)この時の検査が緊急だったので、検査前食事抜きをしなかった。

今回は急な健康チェックだったので朝食、休憩時間の間食を済ませた後の測定で、そのために値が上昇しました。通常チェックであれば昨年並みとは行かなくても、推奨値以内には入っているでしょう(と、思いたい)。

50歳前---------98mg/dL
50歳代半ば-----108mg/dL
50歳代後半-----ランニング再開
50歳代後半-----93mg/dl
60歳代初め-----朝食グリーンジュース
2014年1月-----81mg/dL
2015年12月----126mg/dl---(注)この時の検査が緊急だったので検査前食事抜きをしなかった。




三浦雄一郎という冒険家がいますが、彼は80歳代でエベレスト登頂をしたそうです。その彼は、60歳代の時はほぼメタボ状態で、エベレスト登頂の体力が無かったどころか、日常生活にも支障をきたすレベルだったそうです。しかしそれからトレーニングを重ねて、メタボ解消どころが大偉業を達成したそうです。年はとっても何とかなるもんですね、ご同輩の方々。




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