アメリカ中西部での生活、仕事、英語、スポーツ、文化に関する草の根評論
60歳前半オヤジの減塩食生活-------血圧対策経験談
元々血圧が高めででしたが各種対策を取り、なんとか薬をやめてもボーダーライン近くに治まっていた、というお話は以前しました。

これで油断したのか少し食生活が以前に戻り、一ヶ月程前のある夕方たまたま血圧測定してみたところ、かなり高くなっている事が判明(夕方帰宅後:150、90)。

慌てて塩分制限を開始。一ヶ月経った現在はなんとか安定域になりました(夕方帰宅後:128、80)。本日は、中高年の血圧対策はとにかく塩分制限がポイント、という経験談を。

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(血圧対策改善後の昼食弁当です)
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今年のルイビルマラソン-------残念且つ納得の欠場
今回のルイビルマラソンは、冷雨のため残念ながら欠場しました。まあ、何とかゴールに辿り着く様なレース運び、5時間近く走り歩きを予想していた当方にとっては、これも良かったかも。今年中になんとかフルマラソンを走りたいので、代わりのレースを探しています。
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ルイビルマラソン、レース前状況報告------平日の走りこみ不足を土日の長距離走でカバー
さて、毎年のマラソンレースを4月下旬の、ルイビルダービーマラソン一本に絞っている当方にとって、年に一度のレースまであと2週間となりました。

今シーズンのレース前準備状況は、平日の走りこみ不足を土日の長距離走でカバーしており、疲れが少し出てきている、という状況です。

今年はどんなレースになりますやら。準備状況の前年度比較をしながら、今年のレースの展望をしてみたいと思います。

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当方の、I won’t back downと Stay with me事情------類似の曲でアツイ論争のアメリカ
先日の帰宅途上、ラジオから流れるあるメロディーで、非常に懐かしいどこかで聞いた覚えのあるものがありました。思い出すように、いろいろ口ずさんだりしましたが、その日思い出せずに過ぎました。

2~3日して再度同じ曲がかかって、懐かしい思いを手繰っていったら、この曲だという事に至りました。


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アメリカ生活者の“一年の計”-------昨年の反省と今年の計
正月というものにあまり重きをおかないアメリカ社会では、人々の口から“一年の計”という言葉はあまり出てきません。

しかし、日本の文化をいくらか継承している当方にとっては、一年の計を立ててみるのも一計。これは数年来行っています。今日は、昨年の一年の計の反省と、今年の一年の計を挙げてみます。


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アメリカの古いものに対する国民性-----商業施設や行政組織でも
前回のアンティークショップ訪問記で、「アメリカで古いものが比較的残っているのは、その国民性もあるのでしょうか」と述べました。国の成り立ちとしては日本に較べれば若い国アメリカですが、近代、現在のレンジで見ると、やはりその国民性かアメリカのあちこちに、この古いものに対する関心という国民性がうかがえます。
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アンティークショップ訪問記-----昔にタイムスリップ!!
レトロ、アンティーク、クラシックという言葉を聞くと、血が騒ぎ出すのは当方だけではないようです。こちらアメリカにはその同好の士が沢山いて、各地に店があります。

先日、その中でもメガ級の大きさを誇る、アンティークショップモールに行ってきました。ここで見てきた物は、生活文化面で、戦後アメリカのすぐあとを追いかけてきた我々日本人にもなじみの品々です。

当該店は写真撮影OKでしたので、日本の同好の士に報告いたします。


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(こんな油差しが無くなってどれ位なるでしょうか?)
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“「最もまずいハンバーガー」の烙印を押されたマック”-------サンプル数 N=1の観測結果
日本では、外食産業の雄マクドナルドが、中国の食肉偽装で揺れています。食料自給体制の整ったアメリカのマックでは、この影響は無いようです.

マックでは、この事件の前のニュースの方が影響は深刻なようです。表題の「まずいハンバーガー」の烙印です。「深刻なようです」と、何か冷めた感じで書いているのは、こちらで生活している当方にとっても同意できる内容だからです。
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アメリカのDIY-------シャワーバルブ水漏れ修理と、ピクニックテーブルの上部板交換
人口密度が低く、きめ細かなサービスが発達していない“疎の社会”アメリカでは、自分の事は自分でしなければならない案件が必然と多くなってきます。人はこれをDIY(Do It Yourself)が発達した社会と呼びます。

日常、芝刈り機のオイル交換や電気関係の簡単な修理等、いろいろなDIYを行う当方ですが、今週末はシャワーのバルブ水漏れ修理と、デッキのピクニックテーブル(日本のピクニックとは完全に意味合いが違います)の上板交換を行いました。

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(シャワーバルブ水漏れ修理)

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(ピクニックテーブルの上板交換。白い部分が交換部)

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還暦過ぎランナーの健康談義--------続 健康談義
健康談義の続きに、もう少し付き合ってください。
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還暦過ぎランナーの健康談義--------ランニングを支えるストレッチ運動の紹介
アメリカの一月は記録的な寒さで終えました。アメリカ南部と中西部の境界にある当地も、マイナス20度C越えの寒波が数度襲来しました。

マイナス20度C越えの寒波。これは数年に一度来るかどうかの事態です。それが今年はいっぺんに数度襲来しました。寒いわけです。

さてその寒さの中、還暦過ぎランナーの当方のランニングは順調で、一月の月間200km越えを果たしました(屋内トレッドミルですが)。これで数ヶ月連続の月間200km越え。スローランニングの効果もありますが、よく足腰痛めずに続いているものです。その秘訣は何か?振り返ってみるとありました、還暦過ぎランナーなりの処方箋が。

それは、①毎日のシャワーでのストレッチ、②週に三回のヨガ式ストレッチと筋力維持、でした。

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(シャワーでのストレッチ、前屈)

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(シャワーでのストレッチ、後屈)
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還暦ランナーの健康談義--------最近の健康チェック結果と履歴
健康保険未整備大国アメリカでは、日本のようなキメの細かい健康診断制度はありません。国民皆保険というものはありませんので(オバマケアでも何らかの意思で保険会社に加入が必要)当方の属する保険会社も保険金低減の為に、血液検査による簡単な検診、チェック制度を設けているのみです。

それすらも貴重な制度のアメリカ。健康に不安の出てくる年齢の当方としては、この制度を生かしてチェックを受けてきました。

なんとか健康維持ということで走り続け(好きで走っている事もあるんですが)、且つ最近は食生活改善で、朝野菜をミキサーにかけたグリーンジュースを摂取している当方。その効果や如何に?という事でまとめてみました。各検診項目別にご覧下さい。

総体に言うと、ランニングとグリーンジュースの効果はまずまずかと思われます。

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(これも健康の源泉と固く信じて...)

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